レッスン案内LESSON
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グループレッスンヨガやピラティスの本物を追求したい人から、初心者の方まで楽しんでいただけるようなさまざまなレベルでのレッスンをご用意しています｡
都会の真ん中で、強くしなやかなMIND＆BODYを手に入れましょう。 -
プライベートレッスンGOLDIAでは空中エクササイズシルクサスペンション､ピラティス､加圧トレーニング､パートナーストレッチを導入しています。
グループレッスンからさらに一段上の自分に出会うための最高のプログラムです。 -
ピラティスピラティス専用機械を使用し、腕、肩、背中、太ももなど様々な部位を集中的に鍛えることが可能です。エクササイズの種類も600種類以上にも及びますが、個人的に合ったエクササイズを選び出し、オリジナルのプログラムを作成しております。
一人ひとりの身体は柔軟性と筋力など様々です。身体のゆがみや骨の状態、骨や筋肉の可動域などもそれぞれの人によって大きく差があるのが普通で、またそれぞれ自分の身体をどのレベルにしていきたいのかという目標も様々です。
ピラティスは怪我のリハビリから強靭な肉体を作るプロのアスリートにまで対応しています。 -
シルクサスペンションシルクサスペンションとはニューヨークからきた新感覚空中エクササイズです。
「2つの支点から吊り下げられた2本のサスペンション」と「ハンモック状のサスペンション」の2種類を使って行います。
シルクサスペンションがもたらす効果
・インナーマッスルを鍛えられる
・柔軟性アップ
・怪我のリスク軽減
・眠っている神経と筋肉を目覚めさせる
・バランス感覚を養う -
パーソナルトレーニングお客様の個々の目的に合わせたトレーニングメニューを立案。
トレーニング内容を個別考察・調整指導しながら目標に向かって一緒にトレーニングを行います。
具体的には個々の目的に合わせて得意分野を伸ばし、逆に不得意分野を克服する指導など個々に異なる体力や筋力、
トレーニングメニュー、トレーニングペースなど考慮された指導を受けられることがマンツーマン指導ならではの魅力です。 -
加圧トレーニング腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。
この状態でトレーニングを行うと、軽い負担でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。
さらに脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある成長ホルモンの分泌量が増大します。
除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。 -
パーソナルストレッチ悪い姿勢や運動不足で硬く固まってしまった筋肉をストレッチで正常に動くようにし関節の可動域を増やします。
トレーナーがストレッチをすることにより脱力した状態で自身では伸ばせない筋肉まで伸ばすことができます。
マッサージでは硬くなった筋肉を柔らかくすることはできますが、原因を改善しないため、再度筋肉が硬くなってしまいます。 -
マシンジムGOLDIAではすべてのお客さまにカウンセリングを行い、個人にあったトレーニング指導をさせていただいております｡
不安な点などはここで解消して安心してトレーニングをお楽しみください。
